吃哪种维生素能帮助皮肤白?

推荐富含维生素E的食物：麦胚油、豆油、玉米油、菜花、甘蓝、奶油、蛋黄、牡蛎等。

维生素C 是极佳的抗氧化剂，能预防皮肤老化、促进细胞组织再生，并抑制色素细胞沉积，将多余的色素排出体外，改善黯黄的肤色，令皮肤变得白皙明亮。

美白需要补充的维生素中首要元素就是维生素C，维C有排养颜，美白抗衰老的作用，经常食用的具有美白作用的水果也是因为富含维C才有此良效，肌肤美白不宜通过吃维生素C片，而要多吃富含维C的食物。

(资料图片)

想要皮肤变白一般可以吃维生素C，但是效果并不是特别明显，如果想要快速美白，可以去医院做激光治疗。

想让皮肤变白应多吃什么东西啊

1、多吃含维生素C，维生素E比较多的食品，也可以直接到店买维生素C和维生素E的保健品。每天坚持吃一些，就会看到效果。还可以多吃一些猪肉皮熬制的冻皮，有利于胶原蛋白的生成，这样皮肤也会变白的。

2、柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，减少青春痘和黑斑的生成，并让肌肤变得更白和光滑。

3、由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

哪些维生素食物可以美白肌肤、防止肌肤老化?

吃维生素a可以帮助肌肤抗衰老，而且有去皱纹的好处，还能帮助肌肤淡化色斑以及让肌肤变得光滑细嫩。维生素a的食物有番薯，胡萝卜，西红柿以及猪肝等等。

维生素C美白需要补充的维生素中首要元素就是维生素C，维C有排养颜，美白抗衰老的作用，我们经常食用的具有美白作用的水果也是因为富含维C才有此良效，肌肤美白不宜通过吃维生素C片，而要多吃富含维C的食物。

通常调理皮肤吃什么维生素效果好?

1、维生素c。维生素c是一种有抗氧化作用，它可以有效预防感冒的发生。

2、对皮肤好吃维生素几1 维生素B3使皮肤健康细腻！维生素B3又被称为烟酸，它能够保持皮肤健康，同时促进机体内液循环，对于美白以及促进皮肤细胞活性都非常有帮助，因此适量补充维生素B3可以使皮肤健康又细腻有弹性。

3、对皮肤好的是维生素A。维生素A是一种强大的抗氧化剂，具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹，还能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，同时淡化斑点，柔润肌肤。

以上就是小编对皮肤变白吃什么维生素的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。

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